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怎样健康瘦身健康瘦身操来帮您《新闻》

发布时间:2020-08-29 00:56:59 阅读: 来源:电磁阀厂家

养生之道网导读:冬季已过,迎来的将来万物苏复的春季,而此时女性们也都开始换装。但是有的女性由于冬季发胖,所以一些心仪的服装不能穿,怎么办,当……

冬季已过,迎来的将来万物苏复的春季,而此时女性们也都开始换装。但是有的女性由于冬季发胖,所以一些心仪的服装不能穿,怎么办,当然就要靠减肥来解决了。而减肥瘦身当然就是要找健康的有效的方法,那怎样健康瘦身呢?

怎样健康瘦身呢,八步健康瘦身操来帮您。

第一步:转腰

动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位:左右侧腰部肌肉。

第二步: 侧腰

动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。

伸展部位:左右侧腰。

第三步:提臀缩复

动作重点:一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次。

伸展部位:前腹和臀部肌肉。

第四步:伸背

动作重点:双手搭着沙发椅背,手臂尽量伸直,将胸部挺出,每次维持15秒后休息,重复做3次。

伸展部位:背部肌群。

第五步:臀后侧

动作重点:前脚屈膝大腿平放,后脚伸直膝盖朝下,身体向前倾,双手伸直拉沙发一边手把,动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位:臀部后侧肌肉。

第六步:大小腿

动作重点:1脚伸直平放于沙发,另1脚弯曲放于地面,身体朝伸直脚方向倾,每边动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位:大小腿后侧肌肉。

第七步:大腿

动作重点:1只脚伸直,另1只脚弯曲膝盖朝下,动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位:大腿前侧肌肉。

第八步:大小腿和臀部

动作重点:臀部坐沙发前沿,双脚膝盖打直,身体、腹部尽量往大腿贴,停顿10至15秒,一般人可按自己能力进行。

伸展部位:大小腿和臀部后侧肌肉。

怎样健康瘦身,健康瘦身当然就得要从两步做起,第一要瘦身,第二要健康的瘦身。所以这就让大家在选择瘦身的方法上面有所顾虑,所以不能盲目的选择。不过像以上的这8步瘦身操,就达到大家所需要健康瘦身的效果。

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