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【消息】减肥故事真实减肥经历看达人如何成功瘦身85斤

发布时间:2020-12-25 19:56:47 阅读: 来源:电磁阀厂家

减肥达人:Katie Russell

减肥前体重:230磅(约209斤)

减肥后体重:137磅(约124斤)

Katie Russell,今年31岁,高中时练体育,每次运动结束后,都是吃一个很大的汉堡,一杯奶酪以及一大杯可乐,这些高热量的食品让她的身材比例猛增,体重一度达到180磅(约163斤)。自此,体重一直上下波动不大,但两次怀孕下来,她的体重就扶摇直上了,宝宝出生后,Katie的体重达到了顶峰,已经有230磅(约209斤)。

2009年10月的一天,Katie坐在沙发上休息,她的女儿和儿子在地板上玩叠木板,要求她与她们一起玩。Katie蹲下来时,感觉无比的吃力,这让她意识到自己该减肥了。于是,她买了第一双跑鞋,蓝色New Balances,发誓要每天都穿上它。

怕邻居们笑话她,Katie觉得上街去跑步对她来说简直是个挑战,于是她每次都是早晨或者晚上出来跑步,以避开邻居们嘲笑的眼睛。刚开始的时候,她每天只是步行或者慢跑20-30分钟,大约跑5公里的路程。

另外,Katie在饮食上并没有做很大的调整,而是改用小一号的餐盘,这让她在五个月内减掉了近30磅(约27斤)。很快,健康的饮食习惯就随着她的锻炼养成了。她说:“我不想吃脂肪餐,不然运动的时候会感觉很不舒服。”她还跟电视里的厨师学做菜,用自己的家乡菜取代了快餐。如此,她又减掉了20镑。此时,她终于鼓起勇气报了健身房,每周三次集中锻炼,一年后,体重便恢复到了一个健康状态,137磅(约124斤)。如今,Katie集中精神跑步,每天跑大概13英里,每周至少保证三到五天,以维持自己的体重。

Katie Russell减肥技巧分享:

1、向长远目标看齐,不放过任何对减肥有好处的小事情,比如吃完饭后马上去漱口,这样可以有效防止您再多吃。

2、享受成功的喜悦。“每次瘦身成功10磅,我都会称赞自己一翻,并且在自己的朋友圈内炫耀一下自己的小成就,这样让我更有动力。”

3、做好准备。每次要做室外运动的时候,都要记得查看一下天气预报。如果有雨,就要事先调为室内,不然就会养成“三天打鱼两天晒网”的锻炼习惯,这样很减下来。

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