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便秘危害大每天一苹果便秘远离你-(XINWEN)

发布时间:2021-10-10 00:04:29 阅读: 来源:电磁阀厂家

由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的报警征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊,作进一步检查。

每天一个苹果 跟便秘say good bye

苹果富含丰厚的膳食纤维 果胶,因而苹果在通便疑问上能起到双向调度的效果。当粪便干结时,多吃苹果能够起到润肠通便的效果。

苹果中的果胶能够吸收自个自身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可避革除便秘之忧。当粪便泄泻时,苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,然后起到止泻的效果。苹果的这种 双向调度 效果非常柔软,分外适用于白叟和婴孩童。别的,红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮富含丰厚的膳食纤维,也有防治便秘的成效。

除了吃苹果能预防便秘,饮食上还需要注意些什么

1、大量喝水

想要治疗身体便秘的情况,那么日常可以尽量的多喝一些水,不要少于八杯水。另外,最好能够在每天早上起床的时候服用一杯淡盐开水,这样能够有效的清洁肠道,并且对于干燥的粪便还能够起到软化的作用。

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便秘真是蛮痛苦的一件事情,而且不排版还会导致各种肠道问题、肌肤问题,从里到外都让人不爽。便秘吃什么好呢?或者说是吃什么能促进排便呢?其实多吃南瓜是能起到润肠通便的作用的哦。

南瓜富含膳食纤维,其中的果胶超过胡萝卜的果胶含量,能吸附重金属中毒及放射性元素,减少其吸收。重要的是,南瓜含戊聚糖,可起到润肠通便的作用。

此外,南瓜含有南瓜籽碱和葫芦巴碱起到防癌作用。含B族维生素、维生素 E、维生素C和胡萝卜素。其中类胡萝卜素是合成维生素A的前体,具有抗氧化活性,可增强人体免疫力、预防心血管疾病和防癌抗癌。

南瓜中钾、钙、镁含量较丰富,而钠含量较低,适合中老年人和高血压患者食用。南瓜脂肪含量低,蛋白含量较高,所含赖氨酸与我们常用的谷类食物蛋白质具有互补性。

下面,推荐几款南瓜食谱:

1、南瓜饼

材料:南瓜,糯米面,炼乳

做法:南瓜切块,蒸烂,捣成泥状。然后加上一些糯米面(就是包汤圆的那种面)。搅拌均匀后,可以包上炼乳上锅蒸,也可以直接放油锅里炸,还能自己捏造型的!

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