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【新闻】百分百成效芙蓉姐姐S型身材塑造法MM读

发布时间:2021-01-08 10:05:52 阅读: 来源:电磁阀厂家

夏天到了,好身材,不好的身材在薄薄的衣服下都无所遁形。

女性好身材的典型无非是S型的完美,在这里,我想用自己亲身锻炼的经历来教各位JJMM塑造最佳体形,个人认为,身材比脸蛋更来得重要,完美的体态会使你更加年轻精神。

先说一下我自己的情况,我身高167,体重49公斤,属于那种骨骼很细,虽然高但是比较小巧的类型。但是我的身材应该说是东方人比较少有的S型,背部紧实 PP翘的样子,我想强调的是我已经是一个3岁孩子的母亲了,而总不会有人相信的样子,呵呵。所以,只要你有毅力去锻炼,你也会将身材保持最佳状态,成为自己的super star。

首先肯定是控制自己的体重了,基本上我认为女生没必要太瘦,过分的瘦其实看起来并不健康。至于减肥,除了节食,没有更好的办法了,你不要相信什么减肥药,那会使你内分泌失调,并且百分百反弹。而且运动对减轻体重的用处也不大。但是如果你的体重尚在合理范围,那么,运动是你最好的选择。

下面来说说巧妙的运动对于塑造体形的帮助。

全身肌肉的紧实。我每天早晨大概夏天5点半,冬天6点半左右起床,喝一杯盐水后就出去跑步,跑步时可以听点音乐,跑步大概需要20分钟,速度保持正常,不必太快。跑步回来后一般冲上一杯咖啡,然后去冲凉。这是我在国外读书时养成的习惯,咖啡也许不是十分健康的饮品,但是清晨一杯可以排尿,清理一夜的毒素。然后就吃早餐,注意了,我吃早餐时是以一种固定坐姿的,跪地,上身挺直,臀部坐落在脚跟,刚开始时你的背部和脚踝也许很痛,但是习惯了就好了。这种坐法晚上还要重复一次,这是S型的最全面塑造法。

这样早晨就结束了。

工作的时候可能没有时间去锻炼,但是千万不要因此放弃,最简单的,空闲的时候背部贴着墙壁直立,垫起脚尖,,一垫一放,期间深呼吸,坚持那么10分钟,很有用哦。

晚上,如果没有应酬最好不要在18点后吃东西,我知道对大部分上班族来说是不可能的,那么就不要在19点后吃东西。当你感觉到饥饿的时候你就在消耗着你的饿脂肪,饥饿感越足,你越该欣喜。我虽然这样说,但是我其实是个饮食狂人,从来不节食的说,但是我是不容易长胖的类型,所以爱美的MM还是注意节食。

仰卧起坐是锻炼腹部最好的办法,建议每天坐40个左右,基本上习惯了是很轻松的。坐完此项目,休息一会做另一个类似项目,身体平躺在垫子上脸朝下。双手抱头,抬起上半身往臀部的方向抬,可能有点吃力,刚开始可以请妈妈帮忙。坚持久了,腰部自然内陷,S型轮廓就出来了。背部的锻炼非常重要,它会给你一个优美的背影,至少可以使人年轻许多。

至于手臂,个人认为是最难达到完美状态的,因为过度锻炼可能会师德肌肉过分结实而粗壮,但是不锻炼,脂肪又特别容易堆积。我是这样的锻炼的,每天举两个矿泉水瓶子上下晃动,成效不算大,但基本还行。其实你上半身背部紧实了,侧看,上臂也会纤细一点的。

关于臀部,翘翘的PP可能使最让女生羡慕的了,虽然大部分取决于天是衡,但是如果坚持锻炼,也是很容易实现的。如果你的臀部不是天生扁平的类型,那么,放心,你一定可以做到。

每天睡前,把腿弓起,用腰部力量支起臀部,然后运用臀部的肌肉和神经自己有规律的收缩,我说是说不清的,但是MM自己做起来就很清楚了,每天都要坚持至少10分钟,做完后会感觉臀部很酸痛,长期下去,你会发现PP真的又紧又翘了。

今天想了这么多,以后继续补充,因为经常有朋友问我保持身材的方法,而我把自己的方法告诉她们后,她们经过实践都得到了回报,所以在在合理和更多MM分享。另外,如果你有个人的体型上的问题,可以回帖给我留言。希望每个MM都拥有健康完美的身材!

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