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吃豆腐减肥法与食谱周瘦20斤恢复苗条身材-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:17:31 阅读: 来源:电磁阀厂家

豆腐减肥方法理念

豆腐的营养含量是非常丰富的,它含有大量丰富的微量元素,可以改善你的体质,从易胖体质改成易瘦,最重要的是,豆腐可以帮助你快速的减肥和补充蛋白质,豆腐中的钙质含量也很高,而且热量几乎等于没有,长期吃豆腐可以降低身体醣份,有效控制脂肪,想减肥的女生千万不能错过哦,周瘦20斤后,还会源源不断的瘦,直到瘦到你满意就好了。

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豆腐减肥食谱

豆腐汤

材料:豆腐,黄豆芽,黑木耳,黄花菜克。

做法:

1、黑木耳水发洗净,黄豆芽洗净,黄它菜水发去根洗净,豆腐切丁,葱切丝。

2、锅放油,待烧热放入惹丝炒香;

3、下黄豆芽翻炒,再下黄花菜、高汤;

4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟;

5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。

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豆腐减肥食谱

豆腐蒸鱼

材料:鱼肉50克,豆腐500克。

做法:

1、将生姜、胡椒粉、熟油调成味汁待用。

2、鱼肉剁烂放盐少许,擦至成泥,

3、再把水3克、生粉3克调成糊状,

4、边擦鱼泥边将糊加入,然后再放入葱花、豆腐、生粉、盐拌匀,

5、用中火蒸15分钟后取起,浇上味汁即成。

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豆腐减肥食谱

麻婆豆腐

材料: 豆腐、香菇、熟毛豆少许、红椒半支、玉米笋、酱油1大匙、糖1小匙、太白粉水1大匙、香油少许

做法:

1、豆腐切小丁块,香菇、红椒切碎,玉米笋切丁;

2、锅烧热倒入少许油,将香菇、红椒先下锅炒香;

3、续加入已切丁的其他材料一起炒熟;

4、再加豆腐及酱油、糖、少许水同烧约2分钟,最后用太白粉水勾芡麻婆豆腐即完成。

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豆腐减肥食谱

牛奶豆腐汤

材料:豆腐200g、牛奶200ml、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法:

1、牛奶加水,放在锅中煮;

2、将豆腐像普通汤品一样一起放下去煮;

3、等沸腾之后,按照自己口味加入调味即可。

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豆腐减肥食谱

醋烧臭豆腐

材料:臭豆腐,米醋50克。

做法:

1、锅内入油,待油热之后放入臭豆腐;

2、煎片刻,加入米醋、精盐、味精适量即成。

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